Đi bộ cũng giảm cân?

[chinhanh_fipexim]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Đúng là như vậy đó! Không chỉ giúp ích cho các teen có một sức khỏe dồi dào, đi bộ cũng là một phương pháp tuyệt vời để kiếm soát cân nặng.

Hiện nay, không thiếu gì các phương pháp được “đồn thổi” là giảm cân hiệu quả. Nhất là khi các phương tiện thông tin đại chúng càng ngày càng phát triển, nhiều bạn trẻ không ngần ngại cố gắng hết sức mình, thử mọi cách để giảm từng ki-lo, từng ca-lo. Tuy vậy, không phải phương pháp nào cũng mang lại kết quả như ý muốn. Và, đi bộ là một trong những bài tập tuyệt vời nhất để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể ngay lập tức, và có thể kiểm soát cân nặng lâu dài khi luyện tập thường xuyên.

Đi bộ vừa giúp tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả.

Mặc dù đi bộ không đốt cháy quá nhiều ca-lo, nhưng hãy cùng nhìn xem những ích lợi tích cực của phương pháp này nhé:

- Tỷ lệ cơ thể được đốt cháy năng lượng nhiều hơn các phương pháp khác.
- Tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng chuẩn.
- Tăng sức bền.
- Giảm tỷ lệ rủi ro mắc phải các bệnh tật.

Hơn nữa, bạn cũng nên nhớ rằng, đi bộ cũng:

- Vô cùng dễ dàng tập luyện.
- Giúp chúng mình có thời gian vui vẻ, “tám” cùng bè bạn.
- Không tốn nhiều tiền để mua các thiết bị luyện tập nữa chứ!

Thoải mái "tám" cùng bạn bè lại vừa được giảm cân.

Đi bộ là một bước khởi đầu “tuyệt cú mèo” để giảm béo cho chúng mình! Nhiều bạn “thừa cân” hay những ai lười vận động thường có xu hướng giảm dần cường độ tập luyện của mình. Đơn giản là vì khá lâu rồi các bạn không tập thể dục, để giúp các cơ bắp và hệ thống tiêu giảm năng lượng hoạt động thường xuyên. Chính vì lí do này, nhiều bài thể dục quá căng thẳng như chạy, hay chạy bộ không phải là phương pháp phù hợp đối với những người như vậy. Thái độ nản chí trong quá trình giảm cân sẽ sớm xuất hiện mà thôi!

Đi bộ dạo mát cùng cún cưng cũng là một cách hiệu quả.

Đi bộ cũng hỗ trợ chúng mình nỗ lực giảm cân thường xuyên, với cường độ và thời gian ổn định, không dễ chán chường. Như bạn đã biết, tập luyện bền bỉ, dai dẳng có ích, có hiệu quả hơn nhiều so với những bài tập căng thẳng, cường độ cao.

Nhiều bài tập khác như tennis, bóng đá, bóng chày đốt cháy cực nhiều năng lượng, nhưng chỉ trong một thời gian ngắn, với cường độ không nhất quán trong suốt quá trình luyện tập. Theo như lời khuyên của các chuyên gia, để đốt cháy lượng mỡ thừa, cơ thể phải luôn luôn trong trạng thái hoạt động. Đi bộ là hoạt động thoả mãn những yêu cầu để giảm cân trên.

Những môn như tennis "đốt" nhiều calo nhưng lại không tiện tập thường xuyên.

Một điều tuyệt vời không kém nữa của đi bộ chính là bạn sẽ có được rất nhiều niềm vui. Bạn bè có thể cùng đi bộ với nhau, có thể “tám” chuyện thoải mái, thậm chí còn tạm thời lãng quên đi sự mệt mỏi của các bước đi bộ nữa!

Đi bộ shopping cũng là một cách giảm cân hiệu quả đấy!

Không phải bàn cãi gì nữa, con đường tuyệt nhất để bắt đầu quá trình nỗ lực giảm cân cho bạn chính là rủ các bạn bè thân thiết đi bộ thể dục đấy!

[hoangnghia71]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Giảm béo bụng hiệu quả với 5 mẹo đơn giản

Bạn đang loay hoay với chế độ ăn kiêng kham khổ mà vòng eo bánh mì củabạn vẫn không thay đổi. Bạn có tin rằng bạn có thể giảm béo bụnghiệu quả mà không cần tốn chút công sức hay phải nhờ cậy vào bất cứ chế độăn kiêng nào?

Mỡ bụng là một trong những điều khiến phụ nữ lo lắng nhất. Để thành côngtrong việc này nhiều người tin rằng phải có lòng kiên trì và cả kiên nhẫntrong chế độ ăn kiêng của mình. Đó là lí do tại sao nó rất hữu ích nếu chúngta tìm ra những nguyên nhân gây nên mỡ béo ở bụng.

Những người bận rộn thường không có thời gian để tập luyện. Link:"giambeo bung", Tuy nhiên điều này không còn cần thiết nữa bởi có một vàithói quen chúng ta thường xuyên tập luyện nhưng có lẽ là không đúng cách cóthể dần dần làm giảm mỡ bụng của bạn.Đứng thẳng có thể giúp bạn hạn chế béo bụng

1. Đứng thẳng

Không có gì là ngạc nhiên nếu một vóc dáng hoàn hảo có thể tạo ra nhữngđiều kì diệu cho cả lưng, bụng và xương. Bên cạnh việc đứng sai, đứng gùlưng có thể thêm vào bụng bạn một chút mỡ, nó còn khiến bạn mất đi sự tựtin. Để nhận được một kết quả nhanh chóng và đáng ngạc nhiên, bạn hãy tậpluyện thêm một vài động tác thích hợp để sửa lại dáng đứng của mình. Link:cách giảm béonhanh chóng

Trong khi tập luyện, bạn sẽ nhận thấy cơ bụng của mình ngày càng chắc lạivà giờ đây xương cũng làm những chuyển động như vậy. Cách này sẽ khiến bạnluyện tập mà không phải quá sức. Làm theo cách truyền thống là đặt một quyểnsách lên đầu rồi đi đi lại lại trong vài phút và bạn sẽ quen dần với nó,link:"giam can", Nếu bạn theo cách tậpluyện này đều đặn, bạn sẽ rèn cho cơ thể đứng thằng lúc nào mà không hay.

2. Giảm stressTập yoga giúp bạn giảm stress rất tốt

Stress là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn bị đổ bể. Nógây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn đượcgọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng.

Yoga là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất để giảm stressvà giữ form người, link: thuoc giam can, tuy nhiên bạn cũng có thể thêm vào những bài tập luyệngiảm stress khác.

Hãy luôn nhớ rằng việc hít thở không nên làm không đều đặn. Có một vàibài tập thở có thể giảm mỡ và còn rèn luyện xương cho bạn. Đây là những bàitập đơn giản nhất cho mỡ bụng.

3. Làm ép mỡ bụngLàm ép mỡ bụng giúp vòng eo thon gọn

Làm ép nếp mỡ bụng dường như là một việc không được thoải mái cho lắm,nhưng nó mang lại những lợi ích nhất định, cho cả xương và da. Link: "giảmmỡ bụng nhanh", Nó là cách phổ biến và dễ dàng giúp bụng bạn chặt lại vàcơ được rèn luyện.

Những người chuyên môn khuyến khích việc ép mỡ bụng đến khi nó trở thànhmột thói quen và bạn sẽ làm đi làm lại việc này một cách tự nhiên trong chutrình rèn luyện của mình. Những người đã từng rèn luyện cũng đã chỉ ra rằngphương pháp này hoàn toàn không đem hại gì.

4. Ngủ ngonNgủ ngon và ngủ đủ giấc giúp bạn hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ


Bên cạnh stress, việc thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân khác góp phần làmtăng vùng mỡ ở bụng. Đó là một sự thật được nhiều người biết đến rằng việcngủ không hợp lí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể bạn. Bạn sẽ khôngthể giữ một dáng người cân đối nếu ngủ quá ít hay ngủ quả nhiều.

Cách tốt nhất là loại bỏ thói quen đó và thành lập một lịch cụ thể và đềuđặn. Hãy thử ngủ đúng giờ thay vì luyện tập vất vả. Link:hút mỡ đùi

5. Giảm chất cồnChất cồn gây kích thích tạo lượng mỡ thừa vùng bụng


Bạn có thể không biết rằng alcohol chính là yếu tố thúc đẩy nồng độcortisol đã nói ở trên với ảnh hưởng là làm tăng mỡ bụng. Do những hormonenày trực tiếp gây béo lên vùng bụng, bạn sẽ cảm thấy rằng với lượng tiêu thụrượu hay nước uống có cồn quá mức, sẽ rất khó để luyện tập giữ vóc dáng,link: hút mỡkhông phẫu thuật

Đây là lúc để loaị bỏ thói quen không lành mạnh này, thay vào đó hay uốngnước tinh khiết.


http://giambeobung.net/

http://hutmobung.net/

http://giamcan.biz/

[tritinh]

một cách giảm cân bền vững ,khi đó húng ta không cần phải can thiệp bằng các biện pháp phẫu thuật










































May dong phuc | Đồng phục lớp | Đồng phục công sở | Áo phông | Áo lớp | Thiet ke ao | Dong phuc nha hang | Dong phuc khach san |