6 lưu ý giúp bạn giảm cân thật nhanh với thể dục --dohieu.sangnhuong.com

[huyenanh120]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Không phải cứ tập luyện thật nhiều và “vắt” hết sức lực thì bạn sẽ giảm cân hiệu quả. 6 lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân thật nhanh chỉ với một chế độ tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày.



1. Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với cơ thể

Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với tuổi tác, sức khỏe và thể trạng sẽ giúp bạn giam can that nhanh, thật hiệu quả và an toàn nhất.

Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên làm các bài khám tổng quát hoặc đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… vẫn có thể tập luyện để giảm cân nhưng sẽ cần các chế độ tập riêng.

Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với cơ thể để giảm cân thật nhanh với thể dục

2. Lựa chọn hình thức tập luyện

Không phải cứ tập luyện thật nhiều thì bạn sẽ giảm cân thật nhanh và hiệu quả. Việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có vai trò rất quan trọng quyết định thành công giảm cân cũng như sức khỏe của bạn.

Nếu bạn chỉ muốn giảm béo hiệu quả một bộ phận nào đó và chỉ tập luyện bộ phận đó, bạn sẽ thất bại. Mỡ thừa không thể tự mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Xác định cân nặng dư thừa cần loại bỏ sẽ giúp bạn lựa chọn hình thức tập luyện hợp lý.

giảm cân thật nhanh với thể dục

3. Bạn có thể tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi để giảm cân

Ngoài tập thể dục giảm cân tại các trung tâm tập luyện thẩm mỹ hay dành 1 khoảng thời gian để tập mỗi ngày tại nhà, bạn cũng có thể tranh thủ tập luyện ngay cả khi làm việc tại cơ quan hay làm việc nhà. Việc hít thở bằng bụng, đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc, rung đùi… cũng giúp bạn thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

4. Cường độ tập luyện

Đối với những người bình thường, mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 20 - 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm béo nhanh, có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-60 phút.

Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt kết quả, nhưng phải phù hợp với sức khỏe. Bạn nên điều chỉnh lại cường độ tập nếu cảm thấy quá sức chịu đựng.

Bạn có thể tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi để giảm cân giảm cân thật nhanh

5. Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục

Trước khi vận động 30 phút, bạn nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập sẽ rất tốt cho cơ thể và tiêu hóa.

Khi tập luyện, nếu bạn cảm thấy khát hãy bổ sung ngay lượng nước thích hợp. Thậm chí không khát bạn cũng nên bổ sung nước khoảng 15 phút một lần khi tập.

Sau khi tập luyện bạn không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ thể ra càng nhiều mồ hôi, đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều, từ đó dễ gây ra chuột rút, co giật và cũng không giúp ích gì cho cách giảm cân của bạn.

6. Thời gian và địa điểm tập thể dục

Các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện vào sáng sớm trong mùa hè và chiều tối cho mùa đông. Nếu không có thời gian tập luyện như vậy, màu hè bạn nên tập luyện trong nhà hoặc đến các phòng tập để tránh việc làm tổn thương da do tia tử ngoại.

Bạn nên lựa chọn thời gian và địa điểm tập luyện phù hợp với thói quen sinh hoạt của mình và kiên trì thực hiện đều đặn sẽ cho kết quả giảm cân thật nhanh.

Thời gian và địa điểm tập thể dục cũng rất quan trọng

Nếu bạn không có thời gian tập luyện hay muốn giảm béo nhanh chóng hơn, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo S Line Body của thẩm mỹ viện Phú Xuân. S Line Body là công nghệ giảm béo có xuất sứ từ Ý, được các chuyên gia thẩm mỹ của Phú Xuân áp dụng trong quy trình giảm béo toàn thân với liệu pháp bấm huyệt đả thông kinh lạc giúp mang lại hiệu quả tuyệt đối. Đây là công nghệ giảm béo hiệu quả nhất, hoàn toàn không xâm lấn, không đau, không tác dụng phụ và không lo béo trở lại.
S Line Body sẽ giảm ngay từ 8-10 cm, tương đương với 160 ml mỡ thừa ngay buổi trị liệu đầu tiên.
S Line Body cho kết quả cao như phẫu thuật hút mỡ nhưng hoàn toàn không xâm lấn nên an toàn tuyệt đối và thích hợp với mọi đối tượng.

Mọi thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:
Thẩm mỹ viện Phú Xuân

Địa chỉ: Số 77 Trần Duy Hưng – Trung Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội

Hotline: 094.681.7777

Tel: 043.556.4377



theo : http://giambeohieuqua.net/6-luu-y-gi...i-the-duc.html