10 lí do nên luyện tập thể thao hằng ngày

[benco_group]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Luyện tập thể thao được xem là hoạt động thể chất rất quan trọng, không chỉ giúp cho con người khoan khoái dễ chịu mà nó còn là liều thuốc giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh nan y cùng nhiều lợi ích vô hình khác.

Vì vậy, mỗi ngày nên tập từ 30-60 phút, kể cả những người luyện tập để giảm cân, nhóm người cao tuổi hay phụ nữ mang thai. Dưới đây là 10 lí do hay 10 lợi ích do luyện thể thao mang lại.

1. Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lí

Luyện tập thể thao hoặc duy trì các hoạt động thể chất thường xuyên có tác dụng tiêu hao lượng, ca lo dư thừa, đốt mỡ giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, làm cho cơ thể mảnh mai, thon thả hơn. Những người dùng thể thao để giảm béo nên kết hợp với chế độ ăn uống tiết thực, cân bằng và đủ chất.

2. Tăng cường tâm tính

Luyện tập thể thao thường xuyên có tác dụng giúp não bài tiết endorphins, làm tăng tâm tính, tạo ra tâm trạng, cảm giác tích cực, hạn chế ý nghĩ tiêu cực, trầm cảm và bồn chồn lo lắng.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Sở dĩ luyện tập thể thao giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính là do máu tuần hoàn tốt, huyết áp được duy trì mức tối ưu, hạn chế các loại bệnh nan giải như loãng xương, tiểu đường tuýp 2 vv... Luyện tập thể thao thường xuyên không phải là ngăn ngừa được những căn bệnh nan y nhưng nó lại có tác dụng giảm rủi ro, hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc bệnh.

4. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Luyện tập thể thao thường xuyên giúp tim đưa ô xy và dưỡng chất đến các mô cơ thể được tốt hơn. Giúp máu lưu thông nhanh, phổi làm việc có hiệu quả và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

5. Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư

Theo nghiên cứu mới đây do các chuyên gia ở ĐH y khoa Ha-vớt Mỹ thực hiện cho biết luyện tập thể thao thường xuyên có thể giảm được tới 60% nguy cơ mắc bệnh ung thư kết tràng và ung thư vú ở phụ nữ. Cũng qua nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện thấy có 2 loại hormone diễn ra trong chu kỳ hành kinh của phụ nữ có liên quan đến bệnh ung thư vú nhưng nếu năng luyện tập thể thao thì mức độ của 2 loại hormone này sẽ giảm hẳn.

6. Làm tăng tính tự tin

Luyện tập thể thao hoặc hoạt động thể chất thường xuyên và đều đặn sẽ giúp con người sảng khoái dễ chịu và cuối cùng làm tăng tính tự tin. Luyện tập cũng là cách giúp con người khi tiếp cận với thế giới bên ngoài được dễ dàng và tạo ra tâm trạng thoải mái.

7. Tăng cường sức khỏe cơ bắp

Thực tế những người năng luyện tập thể thao có cơ bắp phát triển và khỏe mạnh, nó không chỉ cải thiện vẻ đẹp bên ngoài mà nó còn mang lại nhiều lợi ích khác vừa hạn chế bệnh lại tăng cường sức khỏe tình dục và giúp cho cơ thể đốt cháy nhiều ca lo.

8. Làm cho làn da đẹp

Như trên đã đề cập, luyện tập thường xuyên sẽ làm tăng lượng máu, dưỡng chất, ôxy tuần hoàn đi cơ thể. Nếu da nhận được các dưỡng chất này thì nó sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp da có thêm độ ẩm, các mô khỏe mạnh và làm cho da mịn màng hơn.

9. Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh

Nguyên lí của quá trình này là tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để tấn công lại vi rút, vi khuẩn gây bệnh cảm lạnh và cúm, đặc biệt là vào lúc giao mùa.

10. Tăng cường sức khỏe trí não

Phải nói thêm rằng nhờ luyện tập thể thao mà ô xy và máu lưu thông tới các bộ phận cơ thể được tốt hơn, đặc biệt là tới não. Giúp não thực hiện tốt hơn các chức năng vốn có và hạn chế nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ do tuổi tác như bệnh An-giê-mơ hay Pắc-kin-sơn mà lâu nay dư luận vẫn nhắc đến.

[hechang]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Dạo này em lười tập thể thao con người nó cứ yếu làm sao ý, hôm nay đọc được 10 lý do này làm cho em nhận ra trong cuộc sống không thể thiếu thể thao được.





dich vu tham tu, tin sock, hack cf

[coimexco-cty]

mình là dân it, cứ ngồi máy tính hoài, chả bao giờ tập thể dục, người lúc nào cũng uễ oải @@