Chế biến món Súp giảm cân vào mùa hè

[thangpham249]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

[h=2]Mùa hè đến rồi ta cùng giam beo cap toc với những thực đơn vừa mát mà vẫn tạo cảm giác no và ngon miệng bạn nhé. Cùng xây dụng những món súp giúp ta giảm cân nào?[/h]

• cách giảm mỡ bụng
• các cách giảm mỡ bụng

Ăn súp rau
- Rau xanh: chọn loại rau bạn thích ăn chừng 2 kg, có thể chọn nhiều loại (rau muống, rau cải, bắp cải, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, mướp, su hào, su su, cà rốt…).
- Muốn ăn chua thì mua thêm cà chua.
Súp rau xanh
Thực hiện:
- Rửa rau thật sạch bằng cách nhặt bỏ lá già, lá úa rồi cho vào một thau nước lớn rửa nhẹ tay tránh dập rau. Rửa nhiều lần dưới vòi nước rồi ngâm nước ngập rau, chừng 30 phút rửa lại một lần. Mục đích là để các chất độc mà chúng ta không nhìn thấy hòa tan trong nước và hết dần.

- Xắt các loại rau thành những đoạn nhỏ rồi đổ nước xâm xấp vào, đun lửa lớn trong vòng 10 phút, sau đó để lửa liu riu cho đến khi rau mềm.
- Nêm muối, bột ngọt cho vừa ăn, nếu bạn quen ăn cay thì bỏ ớt vào.
Món súp này có thể ăn bất cứ khi nào đói và bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối vì món súp này làm đầy dạ dày, mất cảm giác đói nhưng cung cấp năng lượng không đáng kể.
Có thể thay súp bằng trái cây?
Nếu muốn làm đầy bao tử bằng trái cây, bạn có thể sử dụng các loại sau: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua chín, cà rốt, khổ qua. Những loại trái cây này có thể ăn thoải mái vào bất cứ khi nào bạn muốn. Hết sức tránh những trái cây ngọt vì đường hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose, bước tiếp theo là biến thành mỡ.


Thực đơn món súp giảm cân
Chế độ ăn dưới đây sẽ giúp các bạn tham khảo:
[TABLE]
[TR]
[TD]Ngày
[/TD]
[TD]Chế độ ăn
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1
[/TD]
[TD]Nấu súp rau ăn suốt ngày. Trái cây: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua. Buổi tối bạn có thể ăn 1 củ khoai lang, 1 trái bắp luộc
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2
[/TD]
[TD]Ăn như ngày thứ nhất
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3
[/TD]
[TD]Ăn như ngày thứ hai
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4
[/TD]
[TD]Ăn súp như 3 ngày trên + 2 ly sữa đậu nành không đường + các loại trái cây như đã nói ở trên, buổi sáng có thể ăn 2 củ khoai lang luộc.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5
[/TD]
[TD]300g các loại rau nào bạn thích nấu lẩu + bún tươi ăn với cải bó xôi, rau cải, rau nhút, tần ô… + trái cây: bưởi, táo mận, cóc chín, ổi. Nước uống: ưu tiên nước suối có nhiều chất kiềm để rửa acid uric trong máu. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau.

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6
[/TD]
[TD]300g cá hấp, nướng hoặc nấu lẩu ăn với bún tươi + nhiều rau. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau. Trái cây: bưởi, táo, mận, cóc, ổi, cà chua, khổ qua.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7
[/TD]
[TD]1 chén cơm ăn với thịt nạc hoặc cá + nhiều rau. Súp rau ăn khi đói. Trái cây: đu đủ, bưởi, thơm, cóc, táo, dưa leo, mận.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[/TR]
[/TABLE]