kmibiz
21-03-2014, 03:12 PM
Yoga giúp tâm t?nh , thanh th?n. Tuy nhiên v?i 5 tu th? yoga s? cho b?n vóc dáng thon g?n. Cùng tìm hi?u nào!
Thu?c gi?m béo (http://viengiambeo.com/)
5 tu th? yoga cho vóc dáng thon g?n
M?i ngu?i trong chúng ta d?u có nh?ng lý do riêng khi t?p th? d?c. Ngu?i thu?ng nh?t thì luy?n t?p d? gi? gìn vóc dáng , co th? kiêu dung. Ngu?i béo luy?n t?p d? gi?m cân , d? l?y l?i vóc dáng nhu mo u?c.
có r?t nhi?u cách d? duy trì vóc dáng , vi?c luy?n t?p cung v?y. Tuy nhiên v?i 5 tu th? yoga v?a gi?n don , có xác xu?t t?p t?i nhà , mau chóng d?t cháy calo , giúp gi?m cân hi?u qu? cho b?n vóc dáng thon g?n. Cùng tham kh?o và v?n d?ng ngay nhé!
1. Tu th? con cá
n?m ng?a hai tay du?i hông , bàn tay úp xu?ng , hít vào và u?n ng?c lên , hai khu?u tay co l?i. Sau dó th? h?t ra và cong lung ngu?c lên trên sao cho d?nh d?u ch?m h?n d?t nhu hình minh h?a.
Thu?c gi?n cân (http://viengiambeo.com/)
Gi? hoi th? vài giây , n?i ti?p hít vào và nh?c d?u lên cao. Sau dó tr? v? tu th? hàng d?u , kéo hai tay ra kh?i hông và d? n?m d?c hai bên hông. N?m im và ngh? trong vài giây. T?p l?i vài l?n.
2. Tu th? cái cày
hàng d?u n?m th?ng lung xu?ng th?m t?p.Hai chân khép l?i , hai tay xuôi xu?ng vai , hai bàn tay úp xu?ng d?t. Hít vào song song dua hai chân lên cao. Hô h?p ra.
sau th?i gian ?y l?i hít vào song song dua hai chân qua kh?i d?u , nh?c hông lên cao. Có th? dua hai tay lên ch?u vào hông. Hô h?p ra.
Ti?p d?n , h? hai chân xu?ng d?t phía sau d?u. Ví nhu ngu?i không d?o ch? c?n dua hai chân lên cao. Gi? th? n?y trong vài giây. Hít vào và th? h?t ra r?i t? t? nh?c hai chân lên và dua chân tr? v? v? trí cu.
Gi?m béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có xác xu?t dua hai tay ch?u vào hông. Nh? th? h?t ra trong lúc h? chân xu?ng , nh?m m?t nh?m mui l?i , hít th? vài cái th?t sâu. T?p l?i vài l?n.
3. Tu th? b? c?p
Qu? g?i sát xu?ng d?t v?i hai cánh tay tru?c ch?m d?t , ngu?c m?t lên và nhìn v? tru?c.
sau th?i gian ?y u?n cong ngu?i ngu?c lên trên. Hít vào và dua hai chân th?ng qua kh?i d?u. Ti?p d?n là th? h?t ra và tr? v? th? hàng d?u. T?p l?i vài l?n.
4. Tu th? d?c cu?c
Ð?ng th?ng th? trái núi , m?t nhìn th?ng v? tru?c , Hút vào. Ðua hai tay th?ng v? tru?c song song v?i m?t d?t. Sau dó th? h?t ra và dua chân ph?i th?ng ra phía sau.
Gi? th? n?y vài giây. Hít th? nh? nhõm. Ph?n h?i th? d?ng. Ra tay l?i v?i chân trái. T?p l?i vài l?n.
Gi?m cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Tu th? d?ng d?ng chân
hàng d?u hít vào. Ch?ng n?nh hai tay , bu?c chân trái ra xa. Th? ra. Ðua hai tay xu?ng d?t.
sau th?i gian ?y hít vào , nhìn lên trên. Th? ra , h? d?u xu?ng d?t. Hít vào. Ngu?c d?u lên. Th? ra. Gi? th? này vài giây.
Hít vào. Ph?n h?i tu th? hàng d?u. T?p l?i vài l?n.
Thu?c gi?m béo (http://viengiambeo.com/)
5 tu th? yoga cho vóc dáng thon g?n
M?i ngu?i trong chúng ta d?u có nh?ng lý do riêng khi t?p th? d?c. Ngu?i thu?ng nh?t thì luy?n t?p d? gi? gìn vóc dáng , co th? kiêu dung. Ngu?i béo luy?n t?p d? gi?m cân , d? l?y l?i vóc dáng nhu mo u?c.
có r?t nhi?u cách d? duy trì vóc dáng , vi?c luy?n t?p cung v?y. Tuy nhiên v?i 5 tu th? yoga v?a gi?n don , có xác xu?t t?p t?i nhà , mau chóng d?t cháy calo , giúp gi?m cân hi?u qu? cho b?n vóc dáng thon g?n. Cùng tham kh?o và v?n d?ng ngay nhé!
1. Tu th? con cá
n?m ng?a hai tay du?i hông , bàn tay úp xu?ng , hít vào và u?n ng?c lên , hai khu?u tay co l?i. Sau dó th? h?t ra và cong lung ngu?c lên trên sao cho d?nh d?u ch?m h?n d?t nhu hình minh h?a.
Thu?c gi?n cân (http://viengiambeo.com/)
Gi? hoi th? vài giây , n?i ti?p hít vào và nh?c d?u lên cao. Sau dó tr? v? tu th? hàng d?u , kéo hai tay ra kh?i hông và d? n?m d?c hai bên hông. N?m im và ngh? trong vài giây. T?p l?i vài l?n.
2. Tu th? cái cày
hàng d?u n?m th?ng lung xu?ng th?m t?p.Hai chân khép l?i , hai tay xuôi xu?ng vai , hai bàn tay úp xu?ng d?t. Hít vào song song dua hai chân lên cao. Hô h?p ra.
sau th?i gian ?y l?i hít vào song song dua hai chân qua kh?i d?u , nh?c hông lên cao. Có th? dua hai tay lên ch?u vào hông. Hô h?p ra.
Ti?p d?n , h? hai chân xu?ng d?t phía sau d?u. Ví nhu ngu?i không d?o ch? c?n dua hai chân lên cao. Gi? th? n?y trong vài giây. Hít vào và th? h?t ra r?i t? t? nh?c hai chân lên và dua chân tr? v? v? trí cu.
Gi?m béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có xác xu?t dua hai tay ch?u vào hông. Nh? th? h?t ra trong lúc h? chân xu?ng , nh?m m?t nh?m mui l?i , hít th? vài cái th?t sâu. T?p l?i vài l?n.
3. Tu th? b? c?p
Qu? g?i sát xu?ng d?t v?i hai cánh tay tru?c ch?m d?t , ngu?c m?t lên và nhìn v? tru?c.
sau th?i gian ?y u?n cong ngu?i ngu?c lên trên. Hít vào và dua hai chân th?ng qua kh?i d?u. Ti?p d?n là th? h?t ra và tr? v? th? hàng d?u. T?p l?i vài l?n.
4. Tu th? d?c cu?c
Ð?ng th?ng th? trái núi , m?t nhìn th?ng v? tru?c , Hút vào. Ðua hai tay th?ng v? tru?c song song v?i m?t d?t. Sau dó th? h?t ra và dua chân ph?i th?ng ra phía sau.
Gi? th? n?y vài giây. Hít th? nh? nhõm. Ph?n h?i th? d?ng. Ra tay l?i v?i chân trái. T?p l?i vài l?n.
Gi?m cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Tu th? d?ng d?ng chân
hàng d?u hít vào. Ch?ng n?nh hai tay , bu?c chân trái ra xa. Th? ra. Ðua hai tay xu?ng d?t.
sau th?i gian ?y hít vào , nhìn lên trên. Th? ra , h? d?u xu?ng d?t. Hít vào. Ngu?c d?u lên. Th? ra. Gi? th? này vài giây.
Hít vào. Ph?n h?i tu th? hàng d?u. T?p l?i vài l?n.