kmibiz
21-03-2014, 02:45 PM
Yoga giúp tâm t?nh , thu thái. Tuy nhiên v?i 5 phong thái yoga s? cho b?n dáng vóc thon g?n. Cùng tìm hi?u nào!
Thu?c gi?m béo (http://viengiambeo.com/)
5 phong thái yoga cho dáng vóc thon g?n
M?i ngu?i trong chúng tôi d?u có nh?ng lý do riêng khi t?p th? d?c. Ngu?i bình thu?ng thì luy?n t?p d? gi? giàng dáng vóc , co th? kh?e m?nh. Ngu?i béo luy?n t?p d? gi?m cân , d? l?y l?i dáng vóc nhu mo u?c.
có r?t nhi?u cách d? duy trì dáng vóc , vi?c luy?n t?p cung v?y. Tuy nhiên v?i 5 phong thái yoga v?a don gi?n , có xác xu?t t?p t?i nhà , nhanh chóng d?t cháy calo , giúp gi?m cân hi?u qu? cho b?n dáng vóc thon g?n. Cùng tham kh?o và áp d?ng ngay nhé!
1. Phong thái con cá
n?m ng?a hai tay du?i hông , bàn tay úp xu?ng , hít vào và u?n ng?c lên , hai khu?u tay co l?i. Sau dó th? h?t ra và cong lung ngu?c lên trên sao cho d?nh d?u ch?m h?n d?t nhu hình minh h?a.
Thu?c gi?n cân (http://viengiambeo.com/)
Gi? hoi th? vài giây , ti?p ki?n hít vào và nh?c d?u lên cao. Sau dó tr? v? phong thái d?u tiên , kéo hai tay ra kh?i hông và d? n?m d?c hai bên hông. N?m im và ngh? trong vài giây. T?p l?i vài l?n.
2. Phong thái cái cày
d?u tiên n?m th?ng lung xu?ng th?m t?p.Hai chân khép l?i , hai tay xuôi xu?ng vai , hai bàn tay úp xu?ng d?t. Hít vào song song dua hai chân lên cao. Th? ra.
sau dó l?i hít vào song song dua hai chân qua kh?i d?u , nh?c hông lên cao. Có th? dua hai tay lên ch?u vào hông. Th? ra.
Ti?p d?n , h? hai chân xu?ng d?t phía sau d?u. N?u ngu?i không d?o ch? c?n dua hai chân lên cao. Gi? th? n?y trong vài giây. Hít vào và th? h?t ra r?i t? t? nh?c hai chân lên và dua chân tr? v? v? trí cu.
Gi?m béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có xác xu?t dua hai tay ch?u vào hông. Nh? th? h?t ra trong khi h? chân xu?ng , nh?m m?t l?i , hít th? vài cái th?t sâu. T?p l?i vài l?n.
3. Phong thái bò c?p
Qu? g?i sát xu?ng d?t v?i hai cánh tay tru?c ch?m d?t , ngu?c m?t lên và nhìn v? tru?c.
sau dó u?n cong ngu?i ngu?c lên trên. Hít vào và dua hai chân th?ng qua kh?i d?u. Ti?p d?n là th? h?t ra và tr? v? th? d?u tiên. T?p l?i vài l?n.
4. Phong thái d?c cu?c
Ð?ng th?ng th? trái núi , g?m tai d? nghe th?ng v? tru?c , Hút vào. Ðua hai tay th?ng v? tru?c song song v?i m?t d?t. Sau dó th? h?t ra và dua chân ph?i th?ng ra phía sau.
Gi? th? n?y vài giây. Hít th? nh? nhàng. Ph?n h?i th? d?ng. Ra tay l?i v?i chân trái. T?p l?i vài l?n.
Gi?m cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Phong thái d?ng d?ng chân
d?u tiên hít vào. Ch?ng n?nh hai tay , Du?i chân trái ra xa. Th? ra. Ðua hai tay xu?ng d?t.
sau dó hít vào , nhìn lên trên. Th? ra , h? d?u xu?ng d?t. Hít vào. Ngu?c d?u lên. Th? ra. Gi? th? này vài giây.
Hít vào. Ph?n h?i phong thái d?u tiên. T?p l?i vài l?n.
Thu?c gi?m béo (http://viengiambeo.com/)
5 phong thái yoga cho dáng vóc thon g?n
M?i ngu?i trong chúng tôi d?u có nh?ng lý do riêng khi t?p th? d?c. Ngu?i bình thu?ng thì luy?n t?p d? gi? giàng dáng vóc , co th? kh?e m?nh. Ngu?i béo luy?n t?p d? gi?m cân , d? l?y l?i dáng vóc nhu mo u?c.
có r?t nhi?u cách d? duy trì dáng vóc , vi?c luy?n t?p cung v?y. Tuy nhiên v?i 5 phong thái yoga v?a don gi?n , có xác xu?t t?p t?i nhà , nhanh chóng d?t cháy calo , giúp gi?m cân hi?u qu? cho b?n dáng vóc thon g?n. Cùng tham kh?o và áp d?ng ngay nhé!
1. Phong thái con cá
n?m ng?a hai tay du?i hông , bàn tay úp xu?ng , hít vào và u?n ng?c lên , hai khu?u tay co l?i. Sau dó th? h?t ra và cong lung ngu?c lên trên sao cho d?nh d?u ch?m h?n d?t nhu hình minh h?a.
Thu?c gi?n cân (http://viengiambeo.com/)
Gi? hoi th? vài giây , ti?p ki?n hít vào và nh?c d?u lên cao. Sau dó tr? v? phong thái d?u tiên , kéo hai tay ra kh?i hông và d? n?m d?c hai bên hông. N?m im và ngh? trong vài giây. T?p l?i vài l?n.
2. Phong thái cái cày
d?u tiên n?m th?ng lung xu?ng th?m t?p.Hai chân khép l?i , hai tay xuôi xu?ng vai , hai bàn tay úp xu?ng d?t. Hít vào song song dua hai chân lên cao. Th? ra.
sau dó l?i hít vào song song dua hai chân qua kh?i d?u , nh?c hông lên cao. Có th? dua hai tay lên ch?u vào hông. Th? ra.
Ti?p d?n , h? hai chân xu?ng d?t phía sau d?u. N?u ngu?i không d?o ch? c?n dua hai chân lên cao. Gi? th? n?y trong vài giây. Hít vào và th? h?t ra r?i t? t? nh?c hai chân lên và dua chân tr? v? v? trí cu.
Gi?m béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có xác xu?t dua hai tay ch?u vào hông. Nh? th? h?t ra trong khi h? chân xu?ng , nh?m m?t l?i , hít th? vài cái th?t sâu. T?p l?i vài l?n.
3. Phong thái bò c?p
Qu? g?i sát xu?ng d?t v?i hai cánh tay tru?c ch?m d?t , ngu?c m?t lên và nhìn v? tru?c.
sau dó u?n cong ngu?i ngu?c lên trên. Hít vào và dua hai chân th?ng qua kh?i d?u. Ti?p d?n là th? h?t ra và tr? v? th? d?u tiên. T?p l?i vài l?n.
4. Phong thái d?c cu?c
Ð?ng th?ng th? trái núi , g?m tai d? nghe th?ng v? tru?c , Hút vào. Ðua hai tay th?ng v? tru?c song song v?i m?t d?t. Sau dó th? h?t ra và dua chân ph?i th?ng ra phía sau.
Gi? th? n?y vài giây. Hít th? nh? nhàng. Ph?n h?i th? d?ng. Ra tay l?i v?i chân trái. T?p l?i vài l?n.
Gi?m cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Phong thái d?ng d?ng chân
d?u tiên hít vào. Ch?ng n?nh hai tay , Du?i chân trái ra xa. Th? ra. Ðua hai tay xu?ng d?t.
sau dó hít vào , nhìn lên trên. Th? ra , h? d?u xu?ng d?t. Hít vào. Ngu?c d?u lên. Th? ra. Gi? th? này vài giây.
Hít vào. Ph?n h?i phong thái d?u tiên. T?p l?i vài l?n.