kmibiz
21-09-2013, 11:39 AM
Ngoài vi?c an nhi?u hon , t?p du?t nhi?u hon b?n còn c?n ph?i bi?t an dúng cách. Hãy áp d?ng Th?c don tang cân (http://thucdontangcannhanh.blogspot.com/2013/09/thuc-on-tang-can-nhanh-nhat.html)nhu sau s? góp ph?n cho vi?c tang cân c?a b?n , c?i thi?n l?i tình tr?ng s?c kh?e cho nh?ng ai có kh? nang tr?ng kém.
http://img2.news.zing.vn/2013/07/16/image001-2.jpg
an b?m ba b?a an chính
Ba b?a chính bao g?m b?a sáng , trua , chi?u an dúng gi?. B?a an chính luôn ph?i có d? b?n nhóm ch?t dinh du?ng: b?t du?ng ( com , h? ti?u , ph? , bánh mì , xôi. . . ) , ch?t d?m ( th?t , cá , tôm , cua , tr?ng. ) , lipid ( d?u , m? , bo , mè , d?u ph?ng ) và các lo?i rau qu?. Th?c ph?m cung c?p nhi?u nang lu?ng chính là com và d?u m?.
B?a com chính v?i th?p toàn du?ng ch?t nuôi thân th?.
Thêm b?a ph?: ngoài ba b?a an nh?t m?c , b?n nên an thêm hai , ba b?a an ph? dan xen v?i ly s?a , chén chè , cái bánh bông lan , hu yaourt , c? khoai , trái b?p , hu kem.
xem chi tiet tai day:http://thucdontangcannhanh.blogspot.com/2013/09/thuc-on-tang-can-nhanh-nhat.html
http://img2.news.zing.vn/2013/07/16/image001-2.jpg
an b?m ba b?a an chính
Ba b?a chính bao g?m b?a sáng , trua , chi?u an dúng gi?. B?a an chính luôn ph?i có d? b?n nhóm ch?t dinh du?ng: b?t du?ng ( com , h? ti?u , ph? , bánh mì , xôi. . . ) , ch?t d?m ( th?t , cá , tôm , cua , tr?ng. ) , lipid ( d?u , m? , bo , mè , d?u ph?ng ) và các lo?i rau qu?. Th?c ph?m cung c?p nhi?u nang lu?ng chính là com và d?u m?.
B?a com chính v?i th?p toàn du?ng ch?t nuôi thân th?.
Thêm b?a ph?: ngoài ba b?a an nh?t m?c , b?n nên an thêm hai , ba b?a an ph? dan xen v?i ly s?a , chén chè , cái bánh bông lan , hu yaourt , c? khoai , trái b?p , hu kem.
xem chi tiet tai day:http://thucdontangcannhanh.blogspot.com/2013/09/thuc-on-tang-can-nhanh-nhat.html